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| 尋找替代品: 準備一些替代的口香糖、口含錠或糖果,可以在感到菸癮衝動時使用,有助於轉移注意力。
深呼吸和冥想: 嘗試深呼吸或冥想技巧,這有助於緩解焦慮感。集中注意力於呼吸,將能量轉移至其他方面。
與家人互動: 如果與家人一同旅行,試著在飛行期間與他們互動,分享感受,這可以分散注意力。
與醫生諮詢: 如果情況持續困擾,建議與醫生或戒菸專業人員諮詢。他們可能會提供更個人化的建議和支持。 ... |
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