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[轉載](健康與保養)聰明灌鈣 少量多次飯後吃鈣片[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-7-1 01:06 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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資料來源:大紀元
提到補鈣,許多人想到牛奶及大骨頭湯,然而櫻花蝦小魚才是最高鈣,很少吃海鮮喝牛奶的人若要吃鈣片補鈣,營養專家建議,少量多次,最好飯後服用。

牛奶是被公認鈣質含量最豐富的食物;不過,根據國民健康署食品營養成分資料庫,牛奶中鈣質含量約每毫升1毫克,若依據衛福部建議學童每日鈣質攝取量約800至1200毫克,以每杯240毫升牛奶計算,每天要3到5杯才夠一天需求。
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頭香
發表於 2015-7-1 09:46 AM|只看該作者
其實好水之中的離子鈣是更好的補充來源喔!
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發表於 2015-7-15 06:14 PM|只看該作者
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高鈣蔬菜,像是香椿、紫蘇、芥藍菜
補鈣 又有纖維
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  小學生(200/1000)

雷鷹 學生

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發表於 2015-7-15 08:16 PM|只看該作者
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【大紀元6月3日報導】(中央社台北3日電)

食物鈣的補充以乳酸鈣形式吸收效果為佳,可適當補充。

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發表於 2015-8-21 10:17 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
很實用的資訊
對生活會有實際的幫助
謝謝大大的分享




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