補鈣一定要吃鈣片嗎

到了需要擔心父母身體的年紀了
家裡兩老以前完全不吃補品，覺得浪費錢，直到近年發現腿腳不行了，才勉勉強強吃我買的鈣片，結果最後說會脹氣體質不適合
現在只好叫他們多喝牛奶多吃魚
有空出去曬曬太陽之類的
請問這樣就夠了嗎???

太多人有這樣的誤解，認為年紀大、生病骨折才需要補充鈣質！錯！所有人都需要補鈣！
根據台灣國民營養健康狀況報告，9成國人都有缺鈣問題
而且鈣質是人體需求量最高的營養素，卻很難完全靠食物補到位
所以我們家從小孩到老人家都有吃鈣片的習慣
補鈣產品有很多種，樓主可以再多做點功課

Seanwe

如果可以的話當然是食補保養品補都來
曬太陽多運動吃補蓋保養品都是不錯的選擇

wolf7504

鈣片會比較直接一點，
不過既然會賬氣那也就比較傷腦筋了，
不過建議從飲食跟運動多下點功夫到是真的!

媽媽如果已經停經的話，建議還是要吃一下
更年期婦女每4人就有1人罹患骨質疏鬆
想知道身體有沒有缺鈣的話可以估狗「鈣計較」，到骨鬆學會推薦的網站去算你還需要補充多少鈣
至於脹氣，我也是很容易脹氣的人
所以都直接請醫生幫我開不是碳酸鈣成分的鈣片，個人蠻推薦滋骨加強錠喔，有醫療級保證比較安心

我以前也不吃保健食品，和樓主爸媽一樣覺得貴又沒效
反正靠食物補充也是一樣，還比較天然
後來身體不好去醫院，才知道自己一直都營養不良
所以如果身體需要的話真的不要鐵齒
該補得還是要補，當然也不是隨便買隨便吃
最好都是請益過藥師或營養師，自己做足功課後再買

oaou312

不脹氣鈣片可以去藥局請藥師開滋骨喔
但是腎衰竭患者不能使用

Rix5723

補鈣可以
不過我覺得都是有運動比較對身體有益

黑糖吐絲

要補鈣最快最直接 就是吃鈣片
當然運動或是食補也一樣可以補充鈣質
但相對補充的速度及份量就會比較慢比較少

1443364510

除了補鈣.我覺得最重要是要保持運動

a91502040

吃天然的最好  至於哪個食材多鈣 營養書都有寫

luxtcu

鈣的攝取可從食物，但當然吃營養品比較穩定，除了鈣的攝取，記得維生素D3也很重要喔，這建議直接吃營養品比較快。

ADDA0826

以下 百度來的。 你的情況應該著重于 維他命D。  我覺得每天一顆老人維他命既可。

喝骨頭湯吧 呵呵。多喝牛奶、別總吃米粉啊、水煮啊...沒必要買藥吃。 1.鈣制劑最好是在兩餐之間服用 2.補鈣的同時要補充維生素D,如果沒有維生素D參與，人体對膳食中鈣的吸收還達不到10％。人体內維生素D的來源一是從膳食中攝取，二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人体更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。 友情提醒：對一般人体而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以滿足我們補鈣的需要，而發酵的酸奶更利于鈣的吸收。同時需要注意的是，牛奶在與一些澱粉類食品同食時，鈣吸收最好。 海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 友情提醒：容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。...

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食物吃得少的話，就吃點鈣片。不然就去看醫生，聽其建議。

se0075566

吃鈣就是補鈣啊，這麼可能啊